Sa pangkalahatan, ang mga tao ay nagsisimulang masira ang kanilang mga buto mula sa edad na 35, at kapag mas matanda sila, mas madaling kapitan ng osteoporosis.Gayunpaman, ang density ng buto ng maraming kabataan sa kanilang 20s at 30s ay malapit na sa antas ng higit sa 50 taong gulang.Sa susunod na taon, sila ay bata pa at nasa kanilang kalakasan, kaya bakit may problema sa mababang density ng buto?
Ang lakas ng buto ng katawan ng tao ay umabot sa tuktok nito sa paligid ng 30, at pagkatapos ay dahan-dahang pumapasok sa yugto ng pagkabulok, na masasabing isang hindi maibabalik na proseso ng pisyolohikal.Ang oras ng pagkasira ay maaari ding maging lubhang advanced.
Matapos ang pisikal na pagsusuri sa maraming kabataan, nagulat sila nang makita sa ulat na "osteopenia" o "kahit osteoporosis".Hindi ko maiwasang magtaka: Napakabata ko pa, paano ako magkakaroon ng osteoporosis!?
Actually, pwede naman talaga.Ito ay may kaugnayan sa modernong paraan ng pamumuhay: Maraming tao ang nag-uutos ng takeaway para sa pagkain, namimili online para sa pamimili, sumakay ng kotse kapag lalabas, maagang pumasok sa trabaho at bumalik nang late nang hindi nasisikatan ng araw, at hindi balanse ang diyeta.Lalo na sa mainit na panahon ngayon, ang pananatili sa bahay na naka-on palagi ang aircon, medyo kumportableng isipin... Pero ang osteoporosis sa murang edad ay dulot din nito.
Ang iyong masamang gawi sa pagkain ay nagdudulot ng pagkawala ng iyong buto.
Sa mga nagdaang taon, ang mga pasyente ng osteoporosis ay nagiging mas bata at mas bata.Ang hindi malusog na pamumuhay at mga gawi sa pagkain tulad ng paninigarilyo, pag-inom, pagpupuyat, madalas na pag-inom ng carbonated na inumin, matapang na tsaa, kape, at kawalan ng ehersisyo ay pawang sanhi ng osteoporosis.
Kapag nabuo sa isang tiyak na lawak, ito ay magiging osteoporosis.Sa sandaling dumanas ng osteoporosis, ang mga pasyente ay madaling mabali, at sa mas malalang kaso, maaari nilang i-compress ang mga ugat at maging sanhi ng nerve dysfunction.
Mga karaniwang sanhi ng osteoporosis sa mga kabataan:
Maraming kabataan ang mabigat sa pagkain at kumakain ng maaalat, ngunit hindi nila alam na ang calcium sa katawan ng tao ay inilalabas mula sa ihi kasama ng sodium.Kung kumain ka ng maraming asin, maglalabas ka ng mas maraming sodium sa iyong ihi, at ang pagkawala ng calcium sa iyong katawan ay tataas din nang naaayon.
Mayroon ding maraming kababaihan na bulag na pumapayat upang mapanatili ang kanilang figure, kumain ng mas kaunti at magkaroon ng bahagyang eclipse, at walang sapat na mataas na protina na pagkain.Bilang resulta, hindi lamang ito humahantong sa malnutrisyon, ngunit nakakaapekto rin sa paglaki at pag-unlad ng mga buto at buto.
Marami ring kabataan ang hindi mahilig sa sports, na magiging dahilan din ng bone tissue na awtomatikong bawasan ang bone mass.At ang ilang mga kababaihan na mahilig sa kagandahan at kaputian ay natatakot na ma-tanned at ayaw magpainit sa araw, na makakaapekto rin sa pagsipsip ng calcium.
Ang paninigarilyo ay hindi lamang nakakaapekto sa pagbuo ng peak ng buto, ngunit kahit na humantong sa isang pagbawas sa density ng buto.Ang labis na pag-inom ay makakasira sa paggana ng atay, na makakaapekto sa metabolismo ng bitamina D, na hindi nakakatulong sa metabolismo ng mga buto.
Ang ilang mga babaeng mapagmahal sa kagandahan ay umiinom ng mga tabletas na pampababa ng timbang sa mahabang panahon upang mapanatili ang hugis, na isa ring mapanganib na kasanayan.Maraming mga gamot na pampababa ng timbang ang may tungkuling pumipigil sa pagsipsip.Bilang karagdagan, ang ilang mga kababaihan ay may masyadong maliit na taba sa katawan, na maaaring madaling maging sanhi ng endocrine disorder, bawasan ang antas ng estrogen, at humantong sa osteoporosis.
ang isang problema ay talagang maiiwasan at malulunasan.Hangga't ang "maagang pag-iwas, maagang pagtuklas, at maagang paggamot" ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga sakit tulad ng osteoporosis.
1. Pagdaragdag ng calcium
Ang mga buto ay nangangailangan ng calcium upang mabuo.Kapag ang density ng buto ay mababa, ang calcium ay kailangang madagdagan sa oras.Inirerekomenda na uminom ng 300ml ng gatas araw-araw, dahil ang bawat 100ml ng gatas ay naglalaman ng 104mg ng calcium.Ang gatas ay hindi lamang may mataas na nilalaman ng calcium, ngunit mahusay din itong sumisipsip..
2. Palakasan
Upang manatiling malusog, ang pangunahing paraan ay ang pag-eehersisyo.Dapat kang regular na makilahok sa sports, tulad ng paglalakad, pag-jogging, o pagpunta sa gym para sa ilang naaangkop na ehersisyo.Huwag palaging nasa bahay, lumabas para makalanghap ng sariwang hangin.Sa pangkalahatan, ang mga taong mahilig sa fitness Ito ay mas mahusay kaysa sa mga hindi gustong mag-ehersisyo.Siyempre, ang density ng buto ay dapat na mas siksik.Ang pagsali sa sports ay maaaring epektibong mapabuti ang density ng buto.
3. Sunbathing
Ang wastong pagkakalantad sa araw ay maaaring magsulong ng synthesis ng bitamina D ng katawan ng tao sa pamamagitan ng sikat ng araw, at ang bitamina D ay maaaring magsulong ng pagsipsip at paggamit ng calcium ng katawan ng tao, at itaguyod ang pagtitiwalag ng calcium sa mga buto.Bilang karagdagan, ang mga itlog, pagkaing-dagat, at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina D.
4. Kontrolin ang iyong timbang
Ang tamang timbang ay pantay na mahalaga para sa mga buto.Ang labis na timbang ay magpapataas ng pagkarga sa mga buto;at kung ang timbang ay masyadong mababa, ang pagkakataon ng pagkawala ng buto ay makabuluhang mas mataas kaysa sa normal.Samakatuwid, pinakamahusay na kontrolin ang timbang sa loob ng normal na hanay, hindi mataba o payat.
5. Iwasan ang mga carbonated na inumin
Ang Phosphate sa mga carbonated na inumin ay pumipigil sa katawan mula sa pagsipsip ng calcium, na nagpapahina sa mga buto.Samakatuwid, subukang uminom ng mas kaunting carbonated na inumin.Para sa mga buto, ang mineral na tubig ay ang pinaka-perpekto, na naglalaman ng 150 mg ng calcium bawat ml.Ang ilang mineral na tubig ay hindi lamang nagpapawi ng uhaw, ngunit naglalaman din ng silikon, na tumutulong din na palakasin ang mga buto.
Paggamit ng Pinyuan Bone densitometry sa pagsukat ng Bone mineral density.Ang mga ito ay may Mataas na katumpakan ng pagsukat at mahusay na pag-uulit.，Ang Pinyuan Bone densitometer ay para sa pagsukat ng density ng buto o lakas ng buto ng People's radius at tibia.Ito ay para sa Pag-iwas sa osteoporosis. Ginagamit ito upang sukatin ang kondisyon ng buto ng tao ng mga matatanda/bata sa lahat ng edad, At sumasalamin sa density ng mineral ng buto ng buong katawan, ang proseso ng pagtuklas ay hindi invasive sa katawan ng tao, at angkop para sa ang screening ng bone mineral density ng lahat ng tao.
Oras ng post: Dis-03-2022