Kapag ang mga tao ay umabot sa katamtamang edad, ang masa ng buto ay madaling mawala dahil sa iba't ibang mga kadahilanan.Sa panahon ngayon, lahat ay may ugali ng pisikal na pagsusuri.Kung ang BMD (bone density) ay mas mababa sa isang standard deviation SD, ito ay tinatawag na osteopenia.Kung ito ay mas mababa sa 2.5SD, ito ay masuri bilang osteoporosis.Alam ng sinumang sumailalim sa bone density test na makakatulong ito na matukoy ang osteoporosis, maiwasan ang mga bali nang maaga, at matukoy ang epekto ng paggamot sa osteoporosis.
Tungkol sa density ng buto, mayroong isang pamantayan:
Normal na BMD: BMD sa loob ng 1 standard deviation ng average para sa mga young adult (+1 hanggang -1SD);
Mababang BMD: Ang BMD ay 1 hanggang 2.5 na karaniwang paglihis (-1 hanggang -2.5 SD) na mas mababa sa average sa mga young adult;
Osteoporosis: BMD 2.5 standard deviations na mas mababa sa average sa mga young adult (mas mababa sa -2.5SD);
Ngunit sa edad, natural na bumababa ang density ng buto.Lalo na para sa mga babaeng kaibigan, pagkatapos ng menopause, ang mga antas ng estrogen ay bumababa, ang metabolismo ng buto ay apektado, ang kapasidad ng pagbubuklod ng calcium sa mga buto ay nabawasan, at ang pagkawala ng calcium sa buto ay mas malinaw.
Sa katunayan, maraming dahilan para sa madaling pagkawala ng mass ng buto.
(1) Edad: Ang adolescence ay ang panahon na may pinakamataas na bone mass, na umaabot sa peak sa edad na 30. Pagkatapos ay unti-unti itong bumababa, at habang tumatanda ka, lalo kang nawawala.
(2) Kasarian: Ang rate ng pagbaba ng kababaihan ay mas mataas kaysa sa mga lalaki.
(3) Mga sex hormone: Kung mas maraming estrogen ang nawawala, mas marami.
(4) Masamang pamumuhay: paninigarilyo, masyadong kaunting ehersisyo, alkoholismo, hindi sapat na liwanag, kakulangan sa calcium, kakulangan sa bitamina D, kakulangan sa protina, sarcopenia, malnutrisyon, pangmatagalang bed rest, atbp.
Ang density ng buto ay maikli para sa density ng mineral ng buto.Sa pagtaas ng edad, magkakaroon ng iba't ibang dahilan para sa pagkawala ng calcium sa katawan, mababang density ng buto, madaling humantong sa osteoporosis, bali at iba pang mga sakit, lalo na sa postmenopausal na kababaihan.Karaniwang mahirap matukoy ang osteoporosis, at hindi ito sineseryoso hanggang sa mangyari ang bali, at tataas ang rate ng bali taon-taon na may paglala ng sakit at napakataas ng disability rate, na seryosong nakakaapekto sa kalidad ng buhay ng mga tao.
Bagama't magagamit na ngayon ang pagsusuri sa density ng buto sa mga pangunahing ospital sa aking bansa, marami pa ring tao ang nagsasagawa ng mga pisikal na eksaminasyon dahil hindi nila nauunawaan ang partikular na paraan ng pagsusuri sa density ng buto o may ilang mga hindi pagkakaunawaan tungkol sa pagsusuri sa density ng buto, at sa wakas ay sumuko sa pagsusulit na ito. .Sa kasalukuyan, ang mga pangunahing densitometer ng buto sa merkado ay nahahati sa dalawang kategorya: dual-energy X-ray absorptiometry at ultrasound absorptiometry.Ito rin ay mas maginhawa upang suriin ang density ng buto sa ospital.Umaasa ako na ang karamihan sa mga nasa katanghaliang-gulang at matatandang kaibigan ay bigyang pansin ito.
Ang bone mineral density test ay gumagamit ng dual energy x ray absorptiometry bone densitometry scan （https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/） o ultrasound bone densitometer (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) sa pagsukat ng nilalaman ng mineral ng buto ng tao，Samakatuwid, maaari nitong hatulan ang lakas ng mga buto ng tao, at tumpak na malaman kung mayroong osteoporosis at ang antas nito, kaya upang makagawa ng napapanahong pagsusuri at gumawa ng mga aktibong hakbang sa pag-iwas at paggamot.Napakahalaga ng maagang pisikal na pagsusuri at pagsusuri, at dapat mong palaging bigyang pansin ang iyong kondisyon ng kalansay.
Paano dagdagan ang density ng buto araw-araw?Gawin ang sumusunod na tatlong bagay:
1. Bigyang-pansin ang calcium supplementation sa diyeta
Ang pinakamahusay na pagkain para sa supplement ng calcium ay gatas.Bukod pa rito, medyo mataas din ang calcium content ng sesame paste, kelp, tofu at dried shrimp.Karaniwang ginagamit ng mga eksperto ang balat ng hipon sa halip na monosodium glutamate kapag nagluluto ng sopas upang makamit ang epekto ng calcium supplementation.Ang sopas ng buto ay hindi maaaring suplemento ng calcium, lalo na ang Laohuo na sopas na gustong inumin ng maraming tao, maliban sa pagtaas ng mga purine, hindi ito makakadagdag sa calcium.Bilang karagdagan, mayroong ilang mga gulay na may mataas na nilalaman ng calcium.Ang mga gulay tulad ng rapeseed, repolyo, kale, at kintsay ay pawang mga gulay na pandagdag ng calcium na hindi maaaring balewalain.Huwag isipin na ang mga gulay ay may hibla lamang.
2. Dagdagan ang panlabas na sports
Gumawa ng mas maraming ehersisyo sa labas at tumanggap ng sikat ng araw upang itaguyod ang synthesis ng bitamina D. Bilang karagdagan, ang mga paghahanda ng bitamina D ay epektibo rin kapag kinuha sa katamtaman.Ang balat ay makakatulong lamang sa katawan ng tao na makakuha ng bitamina D pagkatapos malantad sa ultraviolet rays.Maaaring isulong ng bitamina D ang pagsipsip ng calcium ng katawan, itaguyod ang malusog na pag-unlad ng mga buto ng mga bata, at epektibong maiwasan ang osteoporosis, rheumatoid arthritis at iba pang mga sakit sa matatanda..
3. Subukan ang weight-bearing exercise
Sinabi ng mga eksperto na ang kapanganakan, pagtanda, sakit at kamatayan, at pagtanda ng tao ay ang mga batas ng natural na pag-unlad.Hindi natin ito maiiwasan, ngunit ang magagawa natin ay antalahin ang bilis ng pagtanda, o pagandahin ang kalidad ng buhay.Ang ehersisyo ay isa sa pinakamabisang paraan upang mapabagal ang pagtanda.Ang pag-eehersisyo mismo ay maaaring magpapataas ng density at lakas ng buto, lalo na ang pag-eehersisyo na nagpapabigat.Bawasan ang saklaw ng mga sakit na nauugnay sa pagtanda at pagbutihin ang kalidad ng buhay.
Kapag ang isang tao ay umabot sa katamtamang edad, ang mass ng buto ay madaling mawala dahil sa iba't ibang mga kadahilanan.Napakahalaga na bigyang pansin ang iyong sariling kondisyon ng buto anumang oras.Napakahalaga na regular na suriin ang density ng buto gamit ang ultrasound absorptiometry odual-energy X-ray absorptiometry.
Oras ng post: Okt-09-2022