Ang Osteoporosis ay isang kumplikadong sakit na apektado ng maraming mga kadahilanan ng panganib.Ang mga kadahilanan ng panganib ay kinabibilangan ng mga genetic na kadahilanan at mga kadahilanan sa kapaligiran.Ang mga fracture na fracture ay malubhang kahihinatnan ng osteoporosis, at mayroon ding maraming mga kadahilanan ng panganib na kakaiba sa mga buto at bali.
Samakatuwid, kinakailangang bigyang-pansin ang pagtukoy sa mga kadahilanan ng panganib ng osteoporosis at ang mga komplikasyon nito, pag-screen ng mga grupong may mataas na panganib, pag-diagnose at pag-iwas sa osteoporosis sa lalong madaling panahon, at pagbabawas ng paglitaw ng mga bali.
Ang mga kadahilanan ng panganib ng osteoporosis ay nahahati sa hindi nakokontrol at nakokontrol na mga kadahilanan.Kasama sa huli ang hindi malusog na pamumuhay, sakit, at droga.
Hindi makontrol na mga kadahilanan
Pangunahin ang mga lahi (ang panganib ng osteoporosis: ang mga puting tao ay mas mataas kaysa sa mga taong dilaw, at ang mga taong dilaw ay mas mataas kaysa sa mga taong itim), ang pagtanda ng pagtanda, ang menopause ng mga kababaihan, at ang brittle fracture na family history.
Control factor
Hindi malusog na pamumuhay: kabilang ang mas kaunting pisikal na aktibidad, paninigarilyo, labis na pag-inom, labis na pag-inom ng caffeine -mga inuming naglalaman, hindi balanseng nutrisyon, labis o hindi sapat na paggamit ng protina, kakulangan ng calcium o bitamina D, mataas na sodium diet, at mababang pisikal na kalidad.
Sino ang "ginusto" ng osteoporosis?
bahagyang kumakain:
Ang paglitaw ng osteoporosis ay may pinaka-direktang kaugnayan sa dalawang pangunahing mga kadahilanan, iyon ay, kaltsyum at bitamina D. Ang hindi sapat na paggamit ng calcium sa mahabang panahon ay hindi maaaring hindi humantong sa paglitaw ng osteoporosis.Ang pangunahing pinagmumulan ng calcium sa diyeta ay purong gatas, mga produktong toyo at mga produktong toyo at mga produktong toyo Mga berdeng madahong gulay, kaya ang mga taong may bahagyang kinakain ay dapat mag-ingat.Ang mga taong hindi umiinom ng gatas at mga taong hindi gustong kumain ng berdeng madahong gulay ay medyo madaling makakuha ng osteoporosis.
Ang araw ay hindi nakikita sa loob ng mahabang panahon:
Mayroon ding halos hindi nasisinagan ng araw sa panloob na trabaho sa buong taon, na tiyak na hahantong sa kakulangan ng bitamina D sa katawan, na madaling magdulot ng osteoporosis.
Kulang sa ehersisyo
Ang mga taong kulang sa ehersisyo ay mas madaling kapitan ng osteoporosis, kaya ang katamtamang ehersisyo araw-araw ay mas nakakatulong sa kalusugan ng buto.
Impluwensiya ng hormone
Ang epekto ng mga antas ng hormone sa katawan pagkatapos ng menopause ay maaaring maging sanhi ng pagpabilis ng pagkawala ng buto at mas madaling kapitan ng osteoporosis.
Para sa osteoporosis, maraming tao ang mag-iisip ng calcium supplementation sa unang pagkakataon, ngunit kailangan din nila ng iba pang materyal upang mag-coordinate sa isa't isa at balansehin ang kanilang diyeta upang makamit ang perpektong layunin.
Pumili ng higit pang mga pagkaing mayaman sa calcium, tulad ng:
Pagkain ng gatas: gaya ng gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso, keso, atbp. (maaari kang pumili ng ilang mababang taba o sinagap na produkto upang maiwasan ang masyadong taba).
Mga produktong dagat: pagkaing-dagat na kinakain ng mga buto o shell, tulad ng rice fish, dried silver fish at hipon.
Mga kategorya ng bean: plate tofu, magdagdag ng calcium soy milk, vegetarian chicken, sanga at balat ng kawayan, atbp.
Mga gulay: madilim na berdeng gulay, tulad ng repolyo, broccoli, puso ng gulay, atbp.
Nagua: tulad ng mga almendras at Zhilian
2. Panatilihin ang average na antas ng posporus
Ang kaltsyum at posporus ay isang pares ng mga stall, at hindi dapat mas kaunti ang isa.Sa 2: 1, ang calcium at phosphorus ay madaling idineposito sa mga buto.Ang hindi pa naganap na calcium at phosphorus ratio ay makakaapekto sa pagsipsip at paggamit ng calcium.Kapag calcium at phosphorus phosphorus, phosphorus at phosphorus ang gagamitin.Ang hindi sapat na dami ng buto ay mababawasan.
3. Tiyaking sapat ang bitamina A, D at protina
Ang pagsipsip ng calcium ay nakasalalay sa kanilang pakikilahok;Bitamina A: tumutulong sa pag-calcification ng buto.Bitamina D: Tumutulong sa pagsipsip ng calcium, tulad ng egg yolk protein: isang mahalagang papel sa pagsipsip at pag-iimbak ng calcium, ngunit hindi labis.
4. Bawasan ang mga pagkaing naglalaman ng mataas na asin, tulad ng inasnan na isda at toyo upang sirain ang mas kaunting calcium at mawala.
5. Huwag manigarilyo at uminom.
6 Uminom ng mas kaunting caffeine na inumin tulad ng kape at matapang na tsaa.
Paano suriin ang density ng buto ng katawan
Maaari kang pumunta sa isang medikal na lugar na dalubhasa sa pagsusuri sa density ng buto at gumamit ng isang propesyonal na instrumento sa pagsubok ng density ng buto upang suriin ang density ng iyong buto.
Densitometer ng Pinyuan Boneay para sa pagsukat ng density ng buto o lakas ng buto ng bisig ng Tao .
para sa Pag-iwas sa osteoporosis. Ito ay ginagamit upang sukatin ang kondisyon ng buto ng tao ng mga matatanda/bata sa lahat ng edad, At sumasalamin sa density ng mineral ng buto ng buong katawan, ang proseso ng pagtuklas ay hindi nagsasalakay sa katawan ng tao, at angkop para sa screening ng bone mineral density ng lahat ng tao.
Ang peripheral forearm bone mineral density testing ay ang pamantayang ginto ng industriya
mula sa mga bata hanggang sa matatandang lalaki ay dapat bigyang pansin ang kanilang density ng buto
mula sa mga bata hanggang sa matatandang lalaki ay dapat bigyang pansin ang kanilang density ng buto
para sa matanda ang bone density ay makakaapekto sa kanilang kalusugan at buhay
para sa buntis na babae ang density ng buto ay nakakaapekto sa kanilang sarili at kalusugan ng fatus
Oras ng post: Nob-05-2022